قدم معهد أكاديميون الدولي للتدريب بالشراكة مع مركز التنمية الاجتماعية بالمدينة المنورة دورة بعنوان "نمط الحياة الصحي" وذلك يوم الخميس 17 رمضان لعام 1442هـ في تمام الساعة 11 مساءً، وقامت بإعطاء الدورة الأستاذة والدكتورة: سهى هاشم عبد الجواد أستاذ التغذية واستشاري غذاء وتغذية منصف من هيئة التخصصات الصحية ومدرب معتمد، وقامت بتقديم الدورة الإعلامية الأستاذة: هتاف طرابيشي عبر تطبيق زوم (zoom) والبث المباشر بموقع يوتيوب معهد أكاديميون الدولي للتدريب.

في بداية الدورة حددت الدكتورة عبدالجواد أنه من الضروري لتحقيق جودة الحياة أن تشمل على الرياضة المنتظمة، والطعام الصحي، والابتعاد عن الضغوط، وشرب الماء، ونمط الحياة الصحي هي الحياة التي يعيشها الشخص بناء على العادات اليومية التي تساعد على الشعور بالنشاط والصحة، وقلة الاجهاد والتوتر، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

وتطرقت الدكتورة إلى معايير نمط الحياة الصحية كالغذاء الصحي، وتقليل التوتر، وممارسة الحياة الصحية بالنوم المثالي، والنظافة، والتصالح مع النفس، وممارسة الرياضة، كما ذكرت مفهوم التغذية، وسوء التغذية، وعدم التوازن في التغذية، والاعتماد على الأغذية البالية، ثم وضحت العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان في تكوينه البنائي الذي يكمن في الكربوهيدرات، والدهون، والبروتينات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والماء والسوائل.

وأشارت الدكتورة إلى أقسام العناصر في الطعام حسب الوظائف في الجسم، ثم بينت القواعد الأساسية للتغذية التي تكمن في تناول وجية متوازنة، وتناول الألياف النباتية، والإقلال من السكر والملح، وحفظ الطعام وطهيه بشكل جيد، والانتباه إلى أخذ المعلومات من مصادرها، واتباع الهرم الغذائي الذي يعتمد على التنوع في الوجبات الغذائية، كما ذكرت الدكتورة أهمية شرب الماء لأن الماء يقوم بمجمل التفاعلات الكيميائية في الجسم، كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويدخل في تركيب جميع الخلايا والأنسجة، ويحمل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.

كما وضحت الدكتورة عبدالجواد إلى أهمية تقليل التوتر، والالتزام بمواعيد النوم والحصول على عدد ساعات النوم المثالي، كما أكدت على أهمية الرياضة ودورها في الصحة كما أن ضرورية للمرضى قبل الأصحاء، وأهميتها لأجهزة الجسم المختلفة، بالإضافة إلى فوائد المشي.

وفي ختام الدورة أعطت الدكتورة عبدالجواد نصائح مفيدة تساعد على الحياة بصحة جيدة بعيدة عن الإفراط في الأطعمة الغير مفيدة، وبعيدًا عن نمط الغذاء الغير صحي، كما أكدت على الرياضة لأنها ضرورة للحفاظ على الصحة وعلى التوازن الجسمي والنفسي للإنسان، كما أكدت على القناعة والرضا، والبعد عن التوتر والإجهاد النفسي وعن الانفعالات، والتعايش مع المواقف في الحياة وجعل الإيجابية نمط حياة للوصول إلى السعادة، كما شكرت الدكتورة الحضور الذي بلغ عدده إلى (51) شخص، وشكرت معهد أكاديميون الدولي للتدريب، ثم قامت بالإجابة على أسئلة الحضور المتعددة.

وفي ختام الدورة التقت صحيفة عيون المدينة الإلكترونية بالدكتورة سهى عبدالجواد فأضافت بقولها: كانت الدورة من أجمل الدورات الرمضانية في ليلة الثامن عشر تحت رعاية معهد اكاديميون الدولي للتدريب وهي تجربتي الأولى مع المعهد عن النمط الصحي وممارسته وتطبيقه في حياتنا، حيث اتسمت الدورة بالحضور الممتع والتفاعل المثري والذي زاد من النشاط أثناء وبعد انتهاء الدورة والتي شملت عن أهم تفاصيل النمط والسلوك الصحي المتبع في الغذاء والتغذية والنوم والبعد عن الاجهاد والتوتر وشرب السوائل وممارسة الرياضة.